Det är högsäsong för cykling. Vilket väder, vilka möjligheter som öppnar sig. På så många ställen finns det härliga cykelleder, och dörren till en upplevelserik semester öppnas relativt lätt, eller?
Det är högsäsong för cykling. Vilket väder, vilka möjligheter som öppnar sig. På så många ställen finns det härliga cykelleder, och dörren till en upplevelserik semester öppnas relativt lätt, eller?
Jag har just kommit tillbaka från ett cykeläventyr i Skåne. Ringsjön runt. Ett arrangemang med flera olika distanser och i mycket ett folklopp. Jag var inspirerad att ta mig dit då Herbalife var näringssponsor. Jag arbetar ju som livscoach och där näring är en viktig pusselbit. Det ingår att lyssna av, var finns det utvecklingsmöjligheter för de människor jag möter. För en del handlar det om att komma i form igen. Att börja träna. Ta bort överflödskilon och få bättre konditioner. I det konceptet har Herbalifes näringsprodukter sin plats. Jag själv har fått fantastiska resultat genom att använda näringsprodukterna, så det är både enkelt och roligt att rekommendera dem vidare.
Skåne och Ringsjön runt blev ett bra träningsvarv inför kommande Halv Vättern för mig och min vän. Temperaturen var hög redan i starten och den steg under dagen. GPSen noterade som högst 37 grader. Det är rejäla påfrestningar på vinterinpackade kroppar, som inte ännu hunnit utsättas för så mycket sol och värme.
Och det är just det jag vill sätta fokus på nu, när vi också står inför Vätternaktiviteterna. Att vara och hålla sig ordentligt vätskad inför sin dag och inför sin träning, tävling. Så viktigt det är. SVTs presentation av programmet The Island visar med all tydlighet, vad som händer, när vi förlorar vätska, och helt enkelt dricker för lite – vatten. Det är inte bara njurar och muskler, som far illa, utan hjärnan får sin utmaning. Jag vet inte hur det var på Ringsjön runt loppet med människor, som tuppade av etc. Jag noterade en ambulandsutryckning. Dock, många hade det onödigt tungt, trots vätskedepåer med förnämliga sportdrycker som CR7Drive och Prolong. ( Vilken satsning!) Däremot såg jag många, som kanske hade en 75 cl flaska med sig, och var långt ifrån att klara en halvliter i timman t ex. Jag såg de som inte hade någon vattenflaska oxå.
Intressant är att det räcker kanske inte bara med vatten utan så viktigt med elektrolyterna också, som gör att kroppen tar upp vätskan. Vi svettas ju ut otroliga mängder salt under så varma dagar och med fysisk ansträngning därtill.
Jag led med de jag passerade, som verkligen kämpade på och svettades. Många på för höga sadlar dessutom och liksom hasade från ena sidan till den andra, och bara det räcker för att göra cyklingen jobbigare. Risken för skavsår i baken, ökar med både värme och med gnid fram och tillbaka.
Jag hade velat ha näringsföredrag lite överallt på vägen. Hade velat ropa ut, sänk sadeln lite också.
Solen vara otroligt stark. Det var varmt och flera tog av sig det lilla skydd, som en t-tröja gav och cyklade med bar överkropp. Det vara också jobbigt att se, hur axlar och ryggtavla var så röda, likaså ovansida lår, och jag såg framför mig ett par timmar ytterligare i solen, och det är riktiga brännskador, som de har att befatta sig med. På ett par depåer kunde jag inte hålla mig, utan sa till, ta på tröjan. Det där är farligt. Det behöver ju inte direkt leda till malignt melanom, men oddsen ökar ju fler brännskador vi får. Be partnern, kompisen eller någon som finns intill att verkligen smörja in solskyddsfaktor på svårtåtkomliga ställen t ex ryggen. Svåråtkomliga för dig, men inte för solen.
I dessa digitala tider, så vill jag uppmuntra arrangörerna av den här typen av solexponerade verksamheter att skicka ut ett par extra rader lite före loppen, när väderprognosen ligger på plats, och ge några viktiga tips som förberedelse.
Det vill jag göra med detta inlägg inför Vätternaktiviteterna. Väderprognosen säger inte lika hett, men solen är stark, och vätska är nödvändig. Ladda redan ett par dagar före så kroppen är uppvätskad. Herbalifes Hydrate en underbar produkt för att hjälpa till med vardagsunderhållningen av detta.
Låter det komplicerat? Nej, inte alls när pusselbitarna väl är genomtänkta och vi har fått en bild av, vad är det jag behöver tänka på, då är det inte svårt.
För det som sen återstår är att njuta. Att det överhuvudtaget är möjligt att cykla omkring på så många ställen, vandra, vara i rörelse och låta kroppen få sin genomarbetning. En aktiv ledighet – vilken hit det är. Så ha en härlig start på sommaren.